美へそダイエット♪
歯並びが悪くなる理由 歯の矯正ドットコム	はてなに追加 MyYahoo!に追加 del.icio.usに追加 livedoorClipに追加 テレビで紹介された美ヘソダイエットをまとめました。なんと！一回の運動で最高９．５センチもウエストが細くなったというのです。これは試す価値がありますね。
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ティーンズサイトランキング    ニキビの治し方 ニキビを悪化させない 歯の矯正について 自分で出っ歯を治す	応援よろしくお願いしますm（__）m まず、おへそ力を測定します。 １　楽な姿勢でウエストを測ります。 ２　おなかを引っ込めたウエストを測ります。 ３　この差がおへそ力 （ｃｍ） これで初級（０〜３ｃｍ）、中級（４〜６ｃｍ）、上級（７ｃｍ以上）に分かれます。 初級エクササイズ １　両ひじ、両ひざを床につけます。（四つん這いの状態） ２　おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて、又戻します。 ３　この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒〜３０秒維持した後、戻します。 ４　これを１日１セットやります。簡単ですね（＾＾） 　中級、上級は姿勢が違うだけで、やる運動は同じです。   中級エクササイズ １　両ひじを床に着けます。 ２　両足は伸ばした状態で太股が着く位にします。 ３　運動は初級を同じです。   上級エクササイズ １　両ひじを床に着けます。 ２　両足を真っ直ぐに伸ばし、つま先をたてます。 ３　運動は初級と同じです。 　テレビによると、おへそ力がつくと、お通じが出やすくなるというのです。これはもうやるしかないですね！ 　　     ranking jipang
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